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Activités

Être à l'écoute de son corps par la respiration et la visualisation

Le conte que vous allez écouter est une relaxation allongée guidée, afin de bien comprendre les mécanismes qu’induisent la respiration et l’attention mentale posée sur chaque point du corps. C’est une manière de s’approprier son schéma corporel et de prêter plus d’attention à sa respiration et son pouvoir d’apaisement sur les muscles, les émotions, le mental.

Le conte d'aujourd'hui s'intitule "Le papillon près de la cascade". La relaxation qu'il met en place amène des répétitions, c’est exprès. Cela oblige à un lâcher-prise mental pour celui qui écoute. La vigilance s’abaisse, il y a comme un mouvement de balancier hypnotique qui se crée durant la lecture. Ce conte présente une progression dans la respiration comme vue auparavant dans les schémas. Inspire/expire. Puis inspire /rétention d’air /expire. Ensuite inspire/rétention d’air/expire/ poumons vides. C’est une manière de très rapidement ressentir ce que l’oxygénation apporte sur le moment même quand elle est travaillée en pleine conscience.

Se relaxer par la respiration et la visualisation est un moyen idéal pour permettre à votre enfant d'écouter son corps, de ses possibilités et de ses envies.

Retrouvez 8 séances de relaxations à faire en famille dans le nouvel ouvrage de Gilles Diederichs Petites relaxations en famille. 

CET ARTICLE A ETE ECRIT PAR - Gilles DIEDERICHS

Formé en 1995 par le CIM (Centre International de Musicothérapie), où il se spécialise dans la relaxation et la sophrologie, Gilles Diederichs est musico thérapeute et relaxologue diplômé par ILF Institut.

Le livre du mois

Vous, Parents

Vous Parents, c'est un ouvrage d’utilité publique par le Dr Arnault Pfersdorff pour enfin partir du parent et non de l’enfant, car être parent, c’est conjuguer le quotidien familial, intime, professionnel, scolaire, toutes ces sphères qui gravitent autour du maillon parent-enfant.

  • 76 questions réparties autour des thématiques essentielles du quotidien  : nos questionnements les plus intimes sur notre posture de parent, le couple, les grands-parents, les relations familiales, les amis, le monde médical, les intervenants de la petite enfance et de la scolarité jusqu’au lycée.
  • Une approche sincère qui aborde les sujets les plus délicats sans tabou, de manière bienveillante et complète  : chacun y trouvera les réponses à ses difficultés.
  • Un traitement efficace qui permet une lecture agréable grâce à un texte aéré par des intertitres, des exergues et des mini-sommaires.

Disponible en librairie ! 

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